Acondicionamiento neuromuscular

Acondicionamiento Neuromuscular:

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su  objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico. Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos  a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.

El Acondicionamiento Específico se  refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. 

Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular:

*Elevar la temperatura general del cuerpo.

*Elevar la temperatura interna muscular.

*Alongar músculos y ligamentos.

*Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central

*Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.

*Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos.

TIPOS DE ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

El  acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede clasificar  en dos  modalidades. El acondicionamiento  neuromuscular  general   y   el acondicionamiento neuromuscular específico o especial.

Acondicionamiento Neuromuscular General:

Consiste  fundamentalmente en la  preparación del organismo para  una gran disposición de rendimiento. Se caracteriza porque los ejercicios que   lo  componen  demandan  la  participación de casi   toda la musculatura;  es  decir, el  número de  ejercicios  debe  ser   lo suficientemente variado para ejercitar la mayor cantidad  de  grupos musculares.

Acondicionamiento Neuromuscular Específico:

Este  calentamiento  prepara al individuo para la primera  tarea  del entrenamiento o la competencia. Se logra  mediante   ejercicios específicos o relacionados con el deporte o la actividad que se va  a realizar. Por ejemplo,  un velocista debe concentrar su  calentamiento en las extremidades inferiores,  ya que es en ellas donde  estará el mayor énfasis en la ejecución de la prueba.  Esto no quiere decir  que el individuo no deba calentar el resto del cuerpo,  sí lo debe hacer,  pero de una manera más suave y con menor intensid  Es  recomendable  que  se utilice el mismo  calentamiento  tanto  para  los entrenamientos  como para las competencias.  Mientras más se  parezcan  las condiciones  de los entrenamientos a los de la competencia, mejor   será la ejecución.

BENEFICIOS QUE PRODUCE EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

*Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta debido a los ejercicios se producen en el organismo ciertos efectos fisiológicos benéficos, entre los cuales podemos destacar:

*Existe una más rápida y completa disociación del oxígeno de la hemoglobina

Al mejorar el transporte de oxígeno hacia los tejidos, mejora también el aporte de oxígeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad de trabajo del organismo

*Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la ruptura de fibras musculares.

*Se intensifican los procesos químicos en el organismo (metabolismo muscular), con los consiguientes efectos colaterales.

*Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar: las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este es, tal vez uno de los beneficios más importantes qué se derivan del acondicionamiento neuromuscular.